jueves, 29 de septiembre de 2011
Plan contra las parestesias, retención de líquidos, y otras historias para no dormir...
El cuerpo tiene memoria, una vez que uno ha tenido un poco de sobrepeso, el cuerpo tiene una tendencia a engordar y una memoria, evidentemente aunque hoy me han dicho que se me nota mas delgada, yo quiero seguir cuidándome y sé que será algo que quizá tendré que hacer de por vida. Llevo tres años alternando en mis comidas entre una dieta “crucero” es decir, lenta... en la que como principalmente proteinas puras y verduras, en las que mido milimetricamente el aceite que uso y no tomo ni fritos, ni fiambres salvo el pavo desgrasado, tomo frutas, y no tomo por postura ni dulces ni azucares, salvo un día que llamo Dia de Gala. Pues bien, lo malo del crucero es que el cuerpo se habitua,y hay que romper con el organismo otra vez y retroceder y hacer que no se acostumbre forzandole a que trabaje metabólicamente, según mi endocrina ésto lo hacen las proteínas en un cuerpo que no haya sido machacado con muchas dietas, en mi caso es la primera vez que me puse a dieta. Bueno yo es la primera vez que me he puesto a dieta.... Lo curioso es que estoy comiendo mas, mas a menudo, pero estoy pegando un golpe fuerte con las proteinas, y estoy notando muchísimo la pérdida de líquidos ya de entrada... He aumentado mi consumo de salvado de trigo y avena para evitar el estreñimiento y consumo sin excepción un minimo de 2 litros de liquido diario. No como ni consumo hidratos de carbono o azucares lentos como arroz, pasta, legumbres, pan, patata... etc. y no tomo quesos fermentados ni curados, de momento solo frescos. Tengo el plan de reeducar el metabolismo de mi cuerpo y enseñarle que le quiero y que quiero que se recupere. Hoy le he dado la presentación verbal de lo que vamos a hacer juntos... Le he dicho que quiero cuidarle, que ya lo estaba haciendo desde hace 3 años y pico pero que ahora vamos a hacer algo nuevo y hacer que juntos podramos estar mejor y mas satisfechos pero sobre todo mejorar en salud y aspecto y quitarnos los liquidos de más.... Tras hablar con mi cuerpo, nos ha parecido bien a los dos. Me siento contenta y fuerte y haber dejado de fumar y que no fumar ya no sea un problema hace que salte a un nuevo umbral que es seguir cuidandome y seguir con la alimentación, alimentación sana que no he dejado de tener desde que me enfrenté a una Tiroiditis Hashimoto e hipotiroidismo. Verdaderamente no es fuerza de voluntad, es tener la voluntad de cuidarse y tener determinación, creo. Y ahí voy a seguir cuidándome y a que no se instalen los líquidos en mi cuerpo y que no gane más peso...
Ya he establecido el plan, tras consultarlo con la endocrina para batallar contra la retención de líquidos y cuidarme aún mas... Lo gracioso es que los endocrinos salvo que les grites y protestes pasan de todo. Tras gritar un poco me hizo caso y me ha dado mas pautas pero yo le he dado otras, las de Dukan, seguro que alguien lo conoce. He dejado preparada una despensa de proteinas variadas en el congelador para hacer un choque fulgurante y eliminar líquidos y seguir cuidándome sin ganar peso..., esas proteinas oscilan entre conejo, pollo, pavo, cecina, fiambre de pollo y pavo, toda clase de pescados y mariscos sobre todo atún, salmón, merluza, conservas de atun al natural o de caballa al vino, calamares y emperador entre otros muchos pescados de todo tipo, incluidos tambien suplementos ricos en proteinas como surimis de langosta y surimis de cangrejo, ademas de mejillones, almejas, gambas o maricos, todo tipo de ahumados como el salmón y trucha ahumada... huevos de gallina, huevos de codorniz, y lácteos desnatadas pasando desde los yogures desnatados hasta el queso de burgos, también el tofu y seitán muy ricos en proteinas... Por si acaso proteinas en polvo para algún batido muy exporádico, para los postres siempre edulcorados usaré leche desnatada. En sustitución del pan haré una torta de salvado de avena hecha con queso fresco, huevo, salvado de trigo y salvado de avena (basada en Dukan). La he probado y está muy rica, de hecho me encanta es como una tortita y es bastante saciante, las proporciones para hacer una torta de avena son 1 cuch de salvado de trigo, 2 cuch de salvado de avena, un huevo entero o solo la clara, 1 cuch de queso blanco tipo burgos (hablo siempre de cucharadas soperas). Se mezcla todo hasta producir una pasta... se hace en una sartén antiadherente por la que se ha pasado un papel con una gotita de aceite, esta torta se hace sin nada de aceite...el limpiar la sartén con un una gota de aceite y pasar el papel es para evitar que se pegara.
El deporte, y bajar escaleras a diario es cosa obligada, al igual que andar, y como son 3 cosas que hago habitualmente no es una obligación para mí. Son hábitos. Monto en bici por dar una vuelta, porque voy a la compra o porque la uso para desplazarme, bajo las escaleras porque asi no espero el ascensor, y ando porque habitualmente voy andando a todos los sitios.
En resumen, me falta comprar la merluza mañana, y el salmón ahumado, un kilo de salmón ahumado que yo creo que compraré dos kilos porque podría comerlo a todas horas y lo voy a echar en falta seguro... el salmón ahumado y el ceviche de salmón fresco son dos cosas que me chiflan, y van a ser mis caprichos en vez de tomar algo dulce.... En LIDL lo tienen a un precio increible e irrisorio el salmón ahumado, un kilo te sale como comprar 400 gramos en cualquier supermercado,. Y yo que me pirria el salmón ahumado, para mí va a ser un placer cuidarme así de bien y sé que mi cuerpo lo agradecerá.
Bebidas, lo curioso es que por mis bajones de tensión me recomiendan cocacola Light tiene cojones! Asi que la consumo de vez en cuando, aparte de ésto fabrico mis propias bebidas light, hago infusión de frutas del bosque con edulcorante (1 litro en nevera), té con limón edulcorado (1 litro en nevera), infusión de menta con edulcorante (1 litro en nevera), limonada con edulcorante (1 litro en la nevera), caldo desgrasado y colado (Medio litro en la nevera). Yogur desnatado batido y edulcorado (1 litro en nevera) o leche fermentada. Aparte de todo ésto, puedo tomar achicoria con leche desnatada que me encanta también de forma moderada por variar, y una gran variedad de tés. Asi que si una se disciplina y acostumbra no es aburrido, al contrario hago y tomo lo que siempre tomo, y a lo que me he acostumbrado. Tambien puedo tomar aguas con gas o gaseosa pero es que ninguna de las dos me entusiasma.
Por lo demás solo voy a dejar ésta anotación, yo sigo cuidándome y sigo teniendo planes de futuro y de salud. Ayer he dormido bien por la noche y resistí no echarme la siesta. Sigo haciendo mi oración o saludo al sol y a mi tiroides... Uffff, lo único que ahora mismo me meo... y tengo que ir al baño otra vez.... jejejeje, estoy todo el día meando con lo que estoy haciendo jejejeje. Que maravilla en serio! Es una maravilla perder éstos líquidos... ¿Alquien sabe lo asqueroso y pesado que son 3 kilos y medio de retención de líquidos? Estoy teniendo menos parestesias e hipotermias en los brazos y piernas desde que me quito los líquidos a diario, y estoy segura que alguno me entiende... Me satisface de que puedo hacer algo y no dejarme a la deriva con mi enfermedad... Por cierto mi piel está hidratada y suave como el culito de un bebé... La retención de liquidos ocurre sobre todo cuando se tienen problemas hormonales o se consume mucha sal. Lo mas agradable es que solo he tenido alguna vez hipotermías en los brazos, eso es mas llevadero que tener tambien parestesias... Ah por cierto, mis comidas son sin sal o uso muy poca sal de hierbas.
Bueno... me voy que me hago pipí... jejejeje
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martes, 27 de septiembre de 2011
Serendipia - Sonrisa agridulce... por poco tiempo...
(Jorstimo)
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lunes, 26 de septiembre de 2011
GulaGula... hablando sobre el vicio del comer observando a un sujeto...
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La vida sigue...
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domingo, 25 de septiembre de 2011
Magdalenas . . . . Mac-dalenas
Estas son mis magdalenas preferidas, las de la bella Easo, pero en general me encantan todas las magdalenas... Hoy he vencido la tentación de comprar magdalenas, me han ofrecido unas magdalenas caseras increibles... pero he resistido la tentación, no me conviene ahora la bollería. Asi que volvía a casa y tomé un panecillo con tomate y aceite, y sal... y un té con un poco de leche, y una neftarina... Yo sigo cuidándome, estoy en un lugar donde las madres pasan con sus hijos. Tanto ellas como los niños viven a un nivel de gritos que me crispa... No lo soporto, no soporto la gente que vive a gritos y las madres que ven normal que sus hijos griten y molesten, en serio, se me despierta una aversión y un asco tremendo... En fin... seguimos con el día...NAVE DE: _ SILVIA ó N-a-s-a _ 0 - COMENTARIOS
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el verdadero sabor de lo que uno busca...
El cuento que hoy acontece, era el de una chica curiosa que apreciaba el verdadero sabor de lo que una busca, no la apariencia de un sabor. Estaba tranquila en su vida cotidiana, protestando por como está concebida la vida, y sintiéndose dolida por muchas cosas, era feliz solo cuando cumplía en pequeñas cosas con sus principios mas primitivos, como encender unas sencillas velas, unos incienos y sentir la tranquilidad del momento... Sentía que la gente se ponía muchas máscaras, no se sentía identificada con la mayoría, a lo sumo solo se indentificaba con unos cuantos a los que ella denominaba amigos y que había salvado de la criba, y otro para almas afines.... Se llamaba Xiveta, estaba llena de tirabuzones los días de calor y humedad. Llevaba meses despotricando, pidiendo y luchando por construir lo verdadero, pero en parte no deseaba nada, porque el Mundo le mostraba que no era posible contínuamente, muchas veces estaba mas sola de lo que ella podría desear. Si algo caracteriza a Xiveta es el empeño y la fuerza. Cada vez que se caía pensaba en el cuento de las ranas y la nata de Jorge Bucay, y se volvía a levantar luchando por conseguir lo verdadero, total si el Mundo se torna sin sentido, busca lo que tiene sentido para ti...
Aquel día, llegó un pájaro con un mensaje, el mensaje era claro... El Universo te habla porque tu le has hablado y le has pedido que te responda, le has pedido una cosa, empiezas con los rescates animales en cuestión de días sin darte cuenta que el Universo te lanza retos.... En quince días gorriones y vencejos, en total 6 animalitos. Al salvarlos el viento me trajo el mensaje: “estás preparada, estás casi agotada y has dado todas tus fuerzas a esos pájaros... Y ese era el reto, no tienes miedo a perder todas las fuerzas o a quedarte vacía de amor“ y entonces el propio Universo le devolvió las fuerzas al instante... -la dijo- Ahora es tu turno, debes desear algo para ti, pero no lo busques porque no serás capaz de verlo... Recuerda - piensa en lo que quieres, el Universo se encargará de proveertelo, solo pide un deseo sea o no posible. Yo lo haré posible... Al volver de mi ensoñación me dí cuenta de que en parte el origen de la Fuente que me hablaba está en mí. Es como una escritura vieja que hemos olvidado y que se despierta solo para quien quiere oirla.
El espacio no era un lugar para que acudiera un bombón desnudo, pero tampoco es un lugar muy normal para vivir, y Xiveta vivía en el espacio. Así con todas las rarezas de un astronauta y un bombon sin envoltorio se conocieron, por casualidad con mensajes en el espacio... al principio te llegan señales en el ordenador, luego se invaden todos los medios de comunicación posibles, y finalmente la nave acoje al visitante sin juzgarle, porque una de las ventajas de ser astronauta es no juzgar si lleva uno envoltorio o no. Finalmente Xiveta descubre con asombro que ha llegado algo sencillo, según pidió, un bombón sin el envoltorio de fuera, prácticamente desnudo salvo en que se tapa con las manos un poco, no hay apariencia, pero hay un sabor, no hay papel protector que haga que parezca mas bonito o de fiesta, hay una crema deliciosa que estalla en la boca y que resulta que está llena de sinceridad y claridad y que se parece a nuestra protagonista una barbaridad. Con asombro dado que Xiveta tambien se quitó el traje de astronauta y está tambien despojada, se degustan de entrada mirando que contienen, hablando de sus cremas, de sus cualidades, del sabor y claro se deleitan.... Curiosamente a ambos les preocupa si quizá cuando se vistan no les gusten sus respectivos envoltorios o apariencias por fuera. Inicialmente es él, quien manda algunos envoltorios, le sigue de cerca ella, pero curiosamente, la idea o la apariencia de esos envoltorios, como que, empiezan a no importarle a Xiveta... Siente miedo de que a él si le importe. El confirma que no. El envoltorio a ambos les agrada, pero es como si eso no importara, es como si ambos valoraran lo que han conocido de entrada, la crema de fresa, el sabor, el interior del bombón, la esencia y lo otro no fuera tan importante, porque ya prima solo el sabor, esa maravillosa esencia que le hace a uno conocerse.
Pasado un tiempo, Xiveta le dijo a Chocolate, que se habían conocido al revés... Empezaron viendo sus bombones, antes que su apariencia y envoltorios. Conocieron lo que la gente tarda en ver de la gente, su interior, el interior del bombón y ese interior lo conocieron de entrada sin tapujos, sin envoltorios. La esencia que hace que uno sepa si esa persona es la que a uno le importa, esa esencia que hace ver que es un espejo para ti el otro, esa esencia que hace que uno se entienda, comprenda y que le vea realmente en muy poco tiempo. Ahora bien, los envoltorios se me figuran solo vehículos -decía Xiveta-, un vehículo para que mi vista tenga una imagen mas de ti a traves de los ojos y que en parte no muestra lo que uno es en esencia... , quizá fué eso lo que buscaba Xiveta, la esencia - , pensaba en que un perfume es para que tenga una forma de olerle a traves de su olfato pero que incluso preferiría el olor natural del cuerpo, tampoco es su esencia real... y así con todos los mensajes y abatares... , Xiveta pensaba, respetando esos principios, que la imagen no le importa demasiado viendo esa esencia, aunque le gusta y le agrada sobremanera lo que vé... Se decía- Sigo valorando lo mismo de tí, tu crema de fresa, aunque insisto que me gusta lo que veo y me agrada sobremanera lo que veo, pero me importa mas lo que ví al principio. Es como si ver con el alma quitara valor al resto de apariencias o envoltorios y solo importara ya la esencia; eso por lo que Xiveta protestaba, la verdad, el verdadero sabor de lo que una busca. Y por eso se dió cuenta que el Universo le trajo lo que deseaba y sonreía respondiéndole: “ten cuidado con lo que pides no sea que el Universo te lo traiga en forma de reto!”.... en parte le trajo tambien lo que necesitaba que ambos pudieran verse, comprenderse de verdad. Se volvió a Chocolate y le susurró- “tu y yo nos hemos conocido al revés, primero la crema de fresa y lo último el envoltorio, quizá fué asi porque ambos queríamos conocer realmente a alguien e iba a dar igual, me alegra poder verte con el alma, y que tu me veas igual, porque es como se conocen de verdad dos personas ”. . . Así aunque mañana te mire a un atuendo, a tu cuerpo, a tu apariencia, no habrá engaños, no me imaginaré como eres solo sabré como eres sin proyectar nada..., se todo lo que hay debajo y es solamente tu verdad, sabré reconocerte a traves de esas distancias cautelares que yo llamo envoltorios... Me abruma que tu también veas lo mismo y lo veas igual. Y en definitiva nuestros envoltorios siguen ahí y podremos tenerlos porque el cuerpo es uno de los envoltorios mas grandes y es necesario llevarlo encima.
Chocolate le dice a Xiveta: creo que si primero hubiera visto tu envoltorio no habrías pasado desapercibida para mí, tienes algo que sigue atrayendo mi atención. Lo curioso es que a Xiveta le pasa lo mismo, hay algo en el envoltorio de Chocolate que le atrae sobremanera...
Cuenta la leyenda que aunque tienen envoltorios, como el cuerpo, el perfume, el status, el trabajo, el acento, la ropa, el rol social, la edad, etc. etc. ... jamás ninguna de esas cosas ha sido un impedimento para seguir... les gusta lo que ven y los envoltorios, pero sobre todo les gusta la esencia les enganchó la esencia; siguen viéndose como ambos querían verse, desde dentro, desde el alma, desde la esencia, que es lo único que queda con el paso del tiempo. . . y que para Xiveta es la única forma de amar y conocer a alguien. Chocolate piensa igual. Asi descubrieron – el verdadero sabor de lo que ellos buscaban- Porque Chocolate también buscaba eso. El resto del cuento, lo dejo ahí mis lectores... Muchos días dejan los envoltorios por el suelo y son unos auténticos gamberros y salvajes... Los dejé con una sonrisa pensando y maquinando seguir haciendo el gamberro. Y es que ambos pensaban en como hacerse felices cuando me alejaba de ellos... Hoy solamente pretendía o queria, escribir la historia.
Fin...Silvia_N-a-s-a.
NAVE DE: _ SILVIA ó N-a-s-a _ 2 - COMENTARIOS
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sábado, 24 de septiembre de 2011
Chupito-terapia de silvia_chivi (El que se presente con un Don Simon le echo de la terapia eh?)
NAVE DE: _ SILVIA ó N-a-s-a _ 0 - COMENTARIOS
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viernes, 16 de septiembre de 2011
DEJAR DE FUMAR . . . lo prometido es deuda. . . una corta crónica - dejar de fumar es facil si sabes como (resumen)
Basado en mis impresiones y lo que he sacado de Allen Carr: Para dejar de fumar...
Te sientes atrapado, sabes que deberías dejarlo, pero eso no te ayuda a hacerlo los cigarrillos controlan tu vida, te sientes como un exclavo... Estas son las razones para dejarlo, pero TU NO FUMAS POR LAS RAZONES POR LAS QUE NO DEBIERAS FUMAR, FUMAS POR LAS RAZONES POR LAS QUE FUMAS. Explicaré esto mas adelante; Las razones por las que fumas son ilusiones, una vez que lo veas dejar de fumar es facil. La mayoria de los fumadores elegirían no ser fumadores, lo que significa que no escogen fumar... No escogen fumar porque uno no escoge quedarse atrapado.
La trampa de la nicotina te hace querer seguir fumando a pesar de que tambien quieres parar, utiliza la confianza en uno mismo, ningun fumador escoge fumar, pero nadie decide convertirse en fumador. Nadie espera que un hijo se haga fumador y dice orgulloso, yo quiero que mi hijo sea fumador de por vida... Nadie aspira a ser fumador. Uno sigue fumando no por eleccion propia, les detiene esto . . .
Nos decimos éstas cosas: No puedo disfrutar sin un cigarrillo, me pongo muy tenso cuando no puedo fumar, no puedo disfrutar de una comida sin un cigarrillo, me entra el pánico si me estoy quedando sin tabaco, no me puedo relajar sin un cigarrillo, necesito un cigarrillo para sobrellevar el estres, cuando he intentado dejar de fumar he estado deprimida e irascible y no podía concentrarme, una vez lo dejé pero el mono seguía ahi me da miedo seguir con el mono de por vida...
Quieres dejarlo, te parece dificil y tienes miedo al fracaso... Quizá lo has intentado y no lo has conseguido, y al fin de al cabo al no conseguirlo pierdes confianza, parece que nada funciona, ni la fuerza de voluntad... Pero lo único que pasa es que esa no era la forma correcta. Si intentas dejarlo sin saber por qué fumas fracasarás. Asi que veamos por qué fumas...
¿Por qué fumas? Nos decimos (PUNTO A): tengo que fumar para soportar el estres, me gusta fumar cuando estoy relajada, me ayuda a concentrarme, alivia el aburrimiento, me gusta como sabe, me gusta como huele, es una cuestión social, es elegante y moderno, me gusta el ritual, me da algo que hacer con las manos, es una satisfaccion oral, me gusta inhalar el humo, es un apoyo, es un placer, me hace compañía un amigo, sin tabaco me deprimo, es solo unhabito, tengo una personalidad adictiva, soy adicto a la nicotina, no sé porque fumo...
¿Si fumar tiene tantas ventajas por que quieren dejarlo los fumadores? es malo para la salud, cuesta una fortuna, es sucio y asqueroso y controla mi vida, mal aliento, olor en la ropa y en el pelo, es antisocial, me hace estar aletargado es mal ejemplo para mis hijos, mancha los dedos, los dientes sucios, la tos el jadeo, no hay respeto para uno mismo, exclavitud. Osea que hay desventajas. . .
Analicemos (EL PUNTO A), soportar el estres o fumar cuando se está relajado son cosas contrarias fumas para soportar el estrés porque el tabaco te lo mantiene pero sin embargo tambien te argumentas que fumas cuando estás tranquilo porque el tabaco te tranquilza..., El estrés y la tranquilidad son estados contrarios, igual que concentrarse y aburrirse tambien son contrarias... ¿que tipo de droga es capaz de producir estados tan contrarios como estres o relax en un intervalo tan corto? Eso no es real, nos decimos eso... Me gusta como sabe... ¡Y un huevo! tu no te pones a comer cigarrillos crudos para comer... Si adoras un sabor no tienes que llevar el sabor colgado de tí todo el día... Me gusta como huele... ¿por que no pones un ambientador en casa con el aroma maravilloso del tabaco en tu casa con un spray? No lo haces porque apesta, seamos sinceros... A mi me gusta el olor de las rosas pero no por eso me las fumo... Es una cuestion social, nos decimos... si claro... estas cenando con tus amigos y te echan a la terraza porque a la gente es algo que no le gusta y sales lloviendo o con frío a fumar es algo antisocial realmente cada vez es mas rechazado. Es elegante y moderno . . . Fumar se considera cada vez menos atractivo, ¿Son menos atractivos los modelos si no aparecen en las fotos sin un cigarrillo? La atracción yace en ellos no en el cigarrillo, de hecho la gente atractiva aparece en las fotos sin cigarrillos, las fotos atractivas son sin cigarrillo. Me gusta el ritual.... MMMmmmm ¿es el ritual lo que realmente te gusta? Esa es la manera de meterse la droga en el cuerpo.Me gusta inhalar el humo... a eso se le llama asfixia, pero lo inhalamos porque contiene nicotina que es una droga que va al cerebro y es muy adictiva... La nicotina es mas adictiva que el alcohol, la marihuana, la cocaina, la heroina, el crack. La buena noticia es que las molestias fisicas por el sindrome de abstinencia son parecidos al estres y al hambre, y es mental.
Los anuncios de Tv, nos dicen que si fumamos seremos felices, atractivos, el bombardeo de marketing es un lavado de cerebro que la gente ni se plantea... No es cierto ese atractivo y felicidad, es una mierda y una mentira... Todo fumador quiere desprenderse de fumar cuando se quita de encima los engaños que se cuenta sobre el tabaco...
La nicotina es aceitosa e incolora, es un veneno letal, se usa como insecticida, cada calada del cigarro actua mas rapido que la dosis de heroina y la dosis de nicotina baja a la mitad a las dos horas de haberlo consumido, de ahí que la mayoria de los fumadores consume unos 20 cigarros diarios, cuando la nicotina baja experimentas una sensacion de vacío, de inseguridad, estas tenso, irritable... Los fumadores piensan que solo sienten este "mono" cuando intentan dejarlo, pero es al contrario, se sufre durante la vida de fumadores. Identificamos el "mono" como quiero o necesito un cigarrillo. Recuerdas que el primer cigarrillo estaba malísimo y te hacía incluso toser pero le pusiste a tu cuerpo una droga altamente adictiva y activaste al monstruito de la nicotina, el que te va a ir pidiendo la dosis... Y fumas para aliviar ese malestar que el tabaco te produce.
Como no fumador tienes un bienestar de 50 por ejemplo, como fumador intentas volver a ese bienestar que antes tenias... el tabaco te crea un malestar y te baja a 30... Y entonces enciendes otro cigarrillo. Cuando enciendes un cigarrillo subes a 40 en bienestar pero nunca llegas al nivel en el que estabas antes de dejar de fumar porque es un veneno y el cuerpo se inmuniza tienes un bienestar al fumar y el propio tabaco te produjo el malestar para que fumes de nuevo, por eso la tendencia es a fumar cada vez mas... Se premia al cigarrillo por aliviar un estado que ha provocado el mismo, no se le castiga por quitarnos ese bienestar que uno tiene cuando no fuma, la trampa es que como no produce ningun efecto secundario visible, se le adjudica el pensamiento de que te da un bienestar, pero te da parte del bienestar que te quita el mismo y nunca llegas al nivel normal para que sigas fumando y persiguiendo ese estado que tu tenias solo por no fumar. De hecho va en declive en silencio provocando efectos en el cuerpo, físico y psicologico, fumar coagula la sangre, altera la hemoglobina, va bajando ese estado de bienestar y autoconfianza y respeto por ti mismo, y estas siempre mas desanimado, para asi atraparte en querer sentirte mejor y tomar la dosis, para luego no alcanzar el nivel de bienestar que tenias cuando no fumabas...
El monstruito de la nicotina muere rápido. El sindrome de abstinencia es muy suave... Parecido al estres y al hambre, son muy leves. Precisamente porque se parecen el que ha dejado de fumar tiene miedo a volver y no desprenderse de ese malestar y tambien esto es mentira. No uses ningun sustituto de la nicotina. Uno tiene que comprender que el tabaco no te aporta nada, que no estas haciendo ningun sacrificio, podrás volver al estado en el que estabas antes de empezar a fumar... VOLVER AL ESTADO AL QUE ESTABAS ANTES
Sigamos... Fumas para desacerte del sindrome de nerviosismo por mono, para sentirte relajado. Un no fumador no experimenta nerviosismo inicial para relajarse despues, que te quede claro... Es el tabaco el que te produce el estres para que te creas que te relaja despues. No te quita el aburrimiento, te aletarga y descuidas hacer cosas que son estimulantes porque te aletarga... El cigarrillo me ayuda a concentrarme... ¿conoces algun trabajo en el que te contraten porque seas fumadora y es sinonimo de concentracion? No, mira que lo dudo... Los cigarrillos destruyen el sistema nervioso y te hacen creer eso, pero es mentira.
Cuando el sindrome de abstinencia haya desaparecido, uno vuelve a recuperar el estado natural en muy poco tiempo... A mi me ha pasado. Es importante comprender que un fumador tiene mas niveles de estres mas elevados en casos identicos, porque el fumador tiene el estres añadido de su adicción en todo momento. El unico placer que sientes cuando enciendes un cigarrillo está próximo al bienestar que siente un NO FUMADOR, con lo cual... no alivian la sensacion de vacío lo perpetúan. Una vez que elimines el lavado de cerebro será facil porque la guerra es contra el cigarrillo no contra tu mente...
Te ofrezco una droga nueva, te aviso que es altamente adictiva, te haras adicto enseguida, y lo serás siendo el resto de tu vida, la primera dosis te la doy gratis pero despues empezaré a cobrarte, te aviso de que cualquiera que sea el precio encontrarás el dinero, es un veneno poderoso y tendras un 50% de probabilidad de morir como resultado de tu adicción, en cualquier caso estarás aletargado te faltará el aliento y tendrás menor resistencia a todo tipo de enfermedades. Tambien esta el mal aliento las manchas en los dientes, la respiracion con silbidos, la tos y el estigma social. No solo te destruirá fisicamente sino que tambien atacará tu sistema nervioso minando la confianza y el respeto por ti mismo, asi que tu un ser humano fuerte, inteligente, saludable y atractivo, acabaras odiandote por ser exclavo de algo que aborreces. Paradojicamente cuanto mas te destruya la droga, mas te hará creer que es el ultimo placer o apoyo que te queda, y dependerás mas de ella... ah! por cierto, sabrá fatal... ¿ventajas? ¿que hara por ti? Nada, ni siquiera te dará un subidón... ¿te he convencido para que la pruebes? Pues eso es un cigarrillo no lo que anuncian en Tv... Mira el cigarrillo por lo que es...
Mas argumentaciones -Los cigarrillos especiales: el cigarrillo de la mañana - los no fumadores no tienen el problema ese cuando se levantan, el fumador lo tiene porque tiene un mono de no haber fumado toda la noche... El no fumador no tiene ese problema, esto es mentira es adiccion, sindrome de abstinencia. Cigarrillo del descanso - Como el fumador solo puede fumar en los descansos piensa que no puede descansar si no fuma el cigarrillo porque es adicto. El no fumador se relaja y puede tomarse los descansos, el fumador toma descansos solo para la dosis, y piensa que no puede descansar si no se mete nicotina... Los no fumadores no necesitan fumar para concentrarse o entretenerse, el cigarro de mientras hago esto, es mentira tambien, porque un fumador sigue intranquilo porque necesita la droga... El cigarro despues de comer - En ese momento tras comer uno debería de estar relajado, un no fumador está radiante.... pero el fumador no está al mismo nivel que un no fumador, si no puedes fumar te sentiras un desgraciado. Los no fumadores no tienen este problema, no necesitan tomarse la dosis para tener ese bienestar tras comer de forma natural...
Enciendete un cigarrillo ahora mismo... ¿que es lo que te gusta? ahora mismo... responde!... Si has leido todo con detenimiento y has vencido, comprendido la trampa... Sabrás que responder, es asi de facil y sencillo, no es dificil dejar de fumar; Si entiendes la trampa de la nicotina... de que en un estado normal estarías bien y que el tabaco te provoca este estado ahora mismo te sabrá mas asqueroso que nunca.... No hay ventajas, ningun placer, tomas la droga despues de un sindrome de abstinencia ya lo has visto... Tus percepciones han cambiado y ves el cigarrillo por lo que realmente es. No hay nada que sacrificar... todo es ilusorio, es una drogadicción, no tienes que sentirte privado de nada. Estas consiguiendo libertad, respeto, salud, dinero, confianza en ti mismo y no estás perdiendo nada, y todo son ventajas... No es un desastre, es una euforia... La unica promesa es no tomar ni un cigarrillo mas, porque ya sabes que solo uno te hará volver a caer en esta mierda! felicidades por tu decisión! Nunca mas cuestiones esa decision, es importante... Nunca más.
No evites situaciones en las que la gente fuma, no te estas privando de nada ni sacrificado nada... con lo cual al mirar a un fumador miralo como un exclavo o un drogadicto, solo estan comodos cuando fuman, mira que rapido encienden el siguiente cigarrillo... ¡son exclavos! ¡reafirmate en tu decision! ¿que obtienen a cambio de una vida de infelicidad? nada, intentan volver al estado de un no fumador...y es el siguiente cigarrillo el que les impide volver a ese estado...
Los próximos dias sentirás el sindrome de abstinencia pero disfrutalo no lo sufras... disfruta matando al mostruito y di para ti mismo/a : yo controlo esto, y tu monstruito vas a morir... Recupera tu confianza y reconocelo por lo que es "la nicotina desapareciendo de tu cuerpo", el monstruito pidiendo nicotina, ESE ESTRES Y VACIO es el monstruito pidiendo la dosis de nicotina, la razón por la que el fumador cae, reconoce la trampa por lo que es, no necesito esa dosis porque es el tabaco quien me crea el malestar y debo romper el círculo vicioso... Debo matar al monstruito que me está produciendo el malestar y engañando para que piense que me da bienestar, el no fumador no tiene esa sensacion, es fantastico! soy un no fumador y en breve no lo volveré a sufrir... Y desaparecerá pronto... Y podrás seguir con el resto de tu vida. No sustituyas con nada ésto... Por algo sencillo: ¿si te curas de la gripe tienes que sustituir la gripe con algo? Pues no... lo mismo con el tabaco.
No guardes cigarros ni ceniceros... tira todo. Eso reforzará tu decision, y guardarlo hace que te digas que tienes dudas. Se firme en la decision no crees fobias ni dudas, no te estas privando de nada.
Besos, Silvia, espero que os haya sido util estas anotaciones... Intenté hacer un resumen de las trampas y argumentaciones para dejar de verdad de fumar SIN FUERZA DE VOLUNTAD.
NAVE DE: _ SILVIA ó N-a-s-a _ 3 - COMENTARIOS
COMPARTIMENTO DE LA NAVE: dejar de fumar
jueves, 15 de septiembre de 2011
Primera muestra de rabia en años...
Tengo que comprar una tabla nueva jajajajaa, que no puedo cortar las cebollas y las verduras jajajaja...
NAVE DE: _ SILVIA ó N-a-s-a _ 2 - COMENTARIOS
COMPARTIMENTO DE LA NAVE: conversaciones conmigo misma
Que asco de tos...
NAVE DE: _ SILVIA ó N-a-s-a _ 0 - COMENTARIOS
COMPARTIMENTO DE LA NAVE: conversaciones conmigo misma
Cadáveres....
Retrospectiva...
NAVE DE: _ SILVIA ó N-a-s-a _ 2 - COMENTARIOS
COMPARTIMENTO DE LA NAVE: conversaciones conmigo misma
Nivel de decibelios es directamente proporcional al nivel de educación y respeto...
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COMPARTIMENTO DE LA NAVE: conversaciones conmigo misma, Declaracion de principios
Deshacerse del hábito... anotaciones de una exfumadora...
Inicialmente, observo cosas importantes. Un hábito puede deshacerse en 15 dias en mi caso, hay personas que necesitarán mas tiempo...cada uno tiene su ritmo. Seguramente si ponto un ejemplo será mas facil. Si tu todos los dias te fuerzas y acostumbras a levantarte, desdertarte y mostrarte activa a las 8 de la mañana, durante al menos 15 dias seguidos sin excepción, tu cuerpo se acostumbra a ese hábito, y pasado ese tiempo ya no te cuesta, es una costumbre levantarte a las 8 de la mañana. Igual ocurre con otros hábitos, incluido el nocivo que es fumar. Romper el hábito de fumar implica romper con todo lo que tenga que ver con el tabaco de una forma simple hasta límites insospechados, me explico: tiré todos los ceniceros, no guardé tabaco por si acaso ya que la decisión es firme esto es primordial. De esa parte simple se va subiendo a partes mas complejas, la psicologicas. Cigarros que uno tiene que comprender que no son naturales... Lo explico pero no he tenido la necesidad de tabaco desde el quinto día... Normalmente el hábito hace que al principio pueda pedirte el cuerpo un cigarro a primera hora de la mañana. Analicemos la situación: llevas 8 horas durmiendo, 8 horas sin dosis de nicotina es un mono tremendo.... pero PARA UN MOMENTO. No es una situación “natural”, lo explico... es un estado de ánimo que te crea la adicción que tienes a la nicotina, me explico, un no fumador a primera hora de la mañana no tiene ansiedad ni necesidad de fumar un cigarrillo porque no tiene adicción a la nicotina, con lo cual esa ansiedad puedes frenarla si la tuvieras pensando en que el monstruito ya quiere su dosis y frenando la argumentación de que tu te sientes nerviosa y el tabaco va a ayudarte porque eso es mentira. Te crea ansiedad para llevarte a la compulsión de fumar, porque eres adicto a la nicotina y quiere la dosis y te monta un tinglao en la cabeza de que tienes ansiedad como estado normal para que tu e creas que te ayudaría fumarte un cigarrillo.... y esto es mentira, es una trampa para seguir fumando! ¿eres capaz de verlo? ¿Eres capaz de ver que si no fumas no tienes esa ansieda añadida? ¿eres capaz de ver que esa ansiedad añadida te la da el tabaco para atraparte? Si eres capaz de verlo has dejado al cigarrillo literalmente en bragas... Claro que si... Yo me digo en alto- Mmmmmm ahora mismo fumaría un cigarrillo por habito pero me siento bien solo estoy nerviosa y un no fumador no fuma si esta nervioso solo es una trampa seguiré nerviosa si fumo ¿por que esconderlo?, no siento la ansiedad que tenía antes, he recuperado el sabor de los alimentos, mi vitalidad, y el momento pasa... me argumento que durante el primer mes quizá tenga esa ansiedad pero que desaparecerá cuando muera la adicción y seré normal; la verdad es que desde el quinto día no me pide tabaco, porque he atacado el factor psicológico pero sin piedad. Es como si me sintiera fuerte psicológicamente ante el tabaco... Yo mando, yo dirijo ésto. Así con cualquier cigarro... Aunque ya no me pide cigarros, ni hay habitos arraigados pero me consta que hay cigarros que la gente formula como especiales. El de después de comer... por ejemplo; es mentira tambien. Un no fumador se siente satisfecho de una buena comida porque no tiene la insatisfaccion de un fumador, y la insatisfaccion del fumador la crea la adiccion, y te crea la conviccion de que no estas satisfecho si no te fumas un cigarrillo, pero un no fumador no tiene esa sensacion porque no se la crea el tabaco y la adiccion, se siente satisfecho de una comida... Con lo cual, si uno es capaz de comprender las trampas psicológicas del tabaco, tendrá vencida las argumentaciones que la adicción a la nicotina te manda al cerebro. Y luego solo es cuestión de mantenerlo seguido y mantener el nuevo hábito.
Si es cierto que sigo notando algo de ansiedad, la ansiedad es una bola que presiona, difusa en la boca del estómago... ¡cuidadito con ésto! Puede confundirse con el apetito de comer o beber y esta es una de las razones por las que la gente engorda al dejar de fumar. ¡Menudo trabajo de campo que estoy haciendo en primera persona! Bueno, ¿como lo combato? Sencillo... como mas o menos a la misma hora, eso es un hábito, con lo cual el cuerpo se ha acostumbrado a enviar señales de “tengo hambre majeta meteme comida!”... bien! A la hora de comer observo las señales de mi cuerpo. La ansiedad de dejar de fumar es muy parecida a la de “tengo hambre” del estómago, intentaré hacer una distinción. Primero analizo durante la primera semana... ¿Por que durante una semana? Sencillo para asegurarme de distinguirlo bien y que no ha sido casualidad. Durante esa semana observo lo siguiente, a las horas de comer noto una pequeña insatisfacción en el estómago, un reclamo difuso y relajado que produce una ligera incomodidad a la que llamo APETITO. Ahora bien.... ansiedad de haber dejado de fumar es así en mi caso... noto una insatisfacción en el estómago pero es mas incisiva, punzante, es incluso molesta, el apetito solo es una llamada de teléfono, un aviso.... la ansiedad de dejar de fumar produce una ligera intranquilidad nerviosa, y salvo por la intensidad sería facil confundirlo con apetito, si uno mira bien nota esa incisión (esa es la clave creo yo), la distingo porque primero está fuera de horario y segundo porque es incisiva y es mas un grito que una reclamo tenue o una llamada de teléfono del estómago pidiendo el menú del dia, a lo que mi mente se activa como voz de alarma... y se activan mis defensas psicológicas (es el bicho de la nicotina me digo...), no es hambre... Y si es cierto que éstos quince días lo estoy haciendo para crear hábito, para no crear el hábito de comer compulsivamente... No lo substituyo con nada, ni me pongo a comer, quizá en algún momento un poco extremo de ansiedad me pongo un té sin teína con edulcorante, o un dia solo un dia he comido mas, pero no me dejo llevar... se que estos primeros dias son vitales, pero normalmente no lo hago por costumbre, precisamente por no crear costumbre. Entonces, resumo, cuando es mas punzante y notas una ligera desazón no intranquilidad y encima estás fuera de horario habitual de comer es el reclamo de ansiedad del tabaco, muy parecido al apetito, por eso la gente aumenta de peso al dejar de fumar, primero por el metabolismo que el tabaco jode y segundo porque les da por comer.
Bien, atajado ésto, observo tambien lo siguiente, el olor del tabaco me molesta, pero no evito estar al lado de fumadores... Argumentación que uso ante un posible ataque psicológico del monstruito es: soy libre, y estos fumadores no lo son, son exclavos de esos cigarrillos que fuman, el olor me produce asco y me reafirmo en mi convicción, el poder estar al lado de fumadores reafirma mi convicción de que he dejado de fumar y que no dudo de mi misma ni voy a tener debillidad de fumar, porque para dejar de fumar solo hay que querer dejarlo y no volver. Dado que no me privo de nada cuando dejo de fumar, fumar no es una tentación para mí estando cerca de fumadores, al contrario es un arma para reafirmarme en mis convicciones de elegir, me es posible estar al lado de fumadores, que aún a día de hoy me ofrecen tabaco y siento reforzada mi idea cuando digo satisfecha: no gracias, ya no fumo, soy exdrogadicta de la nicotina... y sonrío.
La conclusión que saco éstos días, y lo repetiré muchas veces es... el hábito, los habitos del cuerpo, romper los habitos, matar las convicciones y engaños psicológicos si es necesario los volveré a enumerar, por cierto no me he argumentado cuan malo es el tabaco (no hace falta), cuantas enfermedades crea, cuanta pasta me gastaba ni nada de eso, esas cosas todos los que fuman lo saben y aún así no dejan de fumar ¿por qué? Porque lo que hay que frenar es la trampa psicológica (lo que uno se dice o las convicciones que la adicción o el bicho te dice para forzarte a encender otro cigarrillo), me he argumentado solamente que el tabaco mandaba en mi y era una exclava y he comprendido cada una de las trampas y argumentaciones de por que uno fuma, eso crea una disposición psicológica, si uno rompe el circulo psicológico rompe el hábito y desarma la trampa...
Se que suena complicado asi dicho, pero realmente es que es facil... ha resultado facil. Creo que cuanto mas entrene uno la mente, mas facil es. Algunas amigas, dejaron de fumar, Mmmmm si soy sincera se cual volverá y cual está por buen camino.... Una ha dejado de fumar pero quiere seguir fumando, y usa la fuerza de voluntad, Mmmmmm volverá, porque mientras que quiera seguir fumando solo es cuestión de un día de debilidad. Creo que para dejar de fumar no hay que tener fuerza de voluntad solo las riendas y el conocimiento de como son los procesos.... Dicho desde mi punto de vista, puedo decir, que si uno lo hace así, dejar de fumar es facil, de hecho no es complicado dejar de fumar si uno rompe con esa trampa psicológica. Estos días voy a escribir sobre la trampa psicológica, quizá tu que estás dejando de fumar, puedas encontrar algo de ayuda en mis impresiones...
Sonará raro quizá que exponga que son hechos sencillos de resolver... ¿Por qué? Porque a mucha gente le cuesta dejar de fumar una barbaridad. Creo que este metodo de Allen Carr es la clave...la trampa psicológica del tabaco. Lo preparo y lo pondré en mi blog. Dejar de fumar se resume en un debate psicológico con tu mente jugando un poco al tenis, tu mente te lanza mensajes que no son ciertos y tu le devuelves un derechazo y una nueva argumentación, es así de facil. Lo gracioso es que no está contínuamente lanzando mensajes, si argumentas al principio, solo tendrás que reforzar en muy contadas ocasiones, porque una convicción de trampa y de mentira como es el tabaco es dificil de volver a levantar una vez que se comprende.
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COMPARTIMENTO DE LA NAVE: Declaracion de principios
miércoles, 14 de septiembre de 2011
Serendipia y dibujo
Mensaje para dibujantes.... ; este maravilloso pincel con cargador de agua, hay otras marcas, incluso mejores que pentel... sirve para trabajar como si uno lo hiciera de acuarela, difuminar los dibujos en tinta o difuminar y jugar con la tinta tambien. hay diferentes acabados de pincel y grosores. NAVE DE: _ SILVIA ó N-a-s-a _ 0 - COMENTARIOS
COMPARTIMENTO DE LA NAVE: Declaracion de principios
sábado, 10 de septiembre de 2011
RECOMENDACIONES SORPRENDENTES: HOTEL RURAL TAMAHUCHE . . . ideal...
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COMPARTIMENTO DE LA NAVE: Noticias y cosas de interés
viernes, 9 de septiembre de 2011
Adictos a lo conocido... aunque malo...
NAVE DE: _ SILVIA ó N-a-s-a _ 2 - COMENTARIOS
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miércoles, 7 de septiembre de 2011
Tiempo sin soñar... falta de costumbre...
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COMPARTIMENTO DE LA NAVE: conversaciones conmigo misma, Declaracion de principios
sábado, 3 de septiembre de 2011
Confiar...
Esta semana tengo que seguir dándole a la leche fermentada.
Como curiosidad, me gusta que por fin me confieses cosas que ya sé.... que sospecho y que necesito oir pero cuando quieras contarmelas, porque eso es la verdadera complicidad, cuando se confiesan cosas vergonzosas o que a uno le da miedo contar por ser juzgado.
La verdad es que la mayoría de las cosas las sé, las percibo, pero como confío en tí, te dejo la oportunidad de contármelas...
Hoy estoy exótica, he tomado yogur de melocotón y fruta de la pasión.
Y voy a por mi leche fermentada, este fin de semana voy a seguir dándole...
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COMPARTIMENTO DE LA NAVE: conversaciones conmigo misma
Cronica sobre NICOTÍN.... tampoco tengo mucho que decir pero bueno...
Sigo con la crónica de Nicotín. Ha desaparecido el grito de la boca del estómago en una semana y media. Es decir Nicotín está ya mas que debilitado. Sintomas actuales, sigo con algo de ansiedad pero prácticamente no distingo si es la que tenía antes o no... Noto que como la comida sabe mejor tengo mas apetito, así que me he vuelto mas estricta en la alimentación porque estos primeros meses va a ser importante con la ansiedad de dejar de fumar no comer demasiado... porque se confunde la ansiedad de dejar de fumar con la ansiedad de tener hambre, apenas se diferencia, porque es una ansiedad en la boca del estómago. Pero lo llevo bien ... es llevable...
Dato importante ha sido la trama construida en la cabeza, lo que es psicológica para dejar de fumar la que ayuda. Es decir que compruebo que dejar de fumar está en la cabeza, es psicológico no es químico tampoco en exceso.... Es interesante. Si esto lo supieran los que dejan de fumar tendrían la forma... Pero tienen que saber que es psicológico....
Recomiendo a todo el mundo el libro de Allen carr... explica la trampa psicológica y ciertamente no es dificil dejarlo... De hecho no tengo ganas de fumar, porque hay un convencimiento psicológico... en fin, yo dejo mis notas.
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El salido buscando la salida (pero del local...) - LADRILLAZO EN LA BOCA...
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